Правете тези 5 неща и ще ускорите метаболизма
Сутрешната гимнастика постоянно е потребна! Помага за разсънването и дава чувство за жизненост. Ако я вършиме навън (може и на терасата) е още по-добре, тъй като въздухът и слънцето подтикват целия организъм. 20 минути всяка заран оказват помощ за по-бързото преправяне на мазнините в тялото в сила.
Повишете натоварването! Ако към този момент сте привикнали със утринната гимнастика, е време да доразвиете интензивността. Например 2,5 минути правете по-интензивни извършения или да вземем за пример тичайте на оптималната допустима скорост.
Закусвайте най-късно 40 минути след ставане. Ако 20 минути са за гимнастика, ще имате задоволително време да се изкъпете и да седнете на масата. Яйца, кисело мляко, овесени ядки, плодове, чаша кафе е идеалната композиция за начало на деня!
10 минути седмично силова подготовка , която изисква по-специфични старания на мускулите, са задоволителни, с цел да помогнете за ускорение на метаболизма.
Яжте повече плодове! Те са цялостни с антиоксиданти, които са значими за вярната обмяна на веществата.
Повишете натоварването! Ако към този момент сте привикнали със утринната гимнастика, е време да доразвиете интензивността. Например 2,5 минути правете по-интензивни извършения или да вземем за пример тичайте на оптималната допустима скорост.
Закусвайте най-късно 40 минути след ставане. Ако 20 минути са за гимнастика, ще имате задоволително време да се изкъпете и да седнете на масата. Яйца, кисело мляко, овесени ядки, плодове, чаша кафе е идеалната композиция за начало на деня!
10 минути седмично силова подготовка , която изисква по-специфични старания на мускулите, са задоволителни, с цел да помогнете за ускорение на метаболизма.
Яжте повече плодове! Те са цялостни с антиоксиданти, които са значими за вярната обмяна на веществата.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ